[...] poziomie 50g(warzywa, otreby). Ladowania okolotreningowe 30g carbo(a moze zrobic mieszanke carbo,fruktoza,glukoza - tylko w jakich proporcjach?) + 20g wpc, 30 minut przed silownia, oraz 20g wpc po silowni(moze byc tyle wpc?), po godzinie normlany posilek bialko+tluszcz. Teraz kluczowa sprawa czyli ladowanie okresowe, z ktorym nie mialem [...]
witam stosując się do tego co pisze biniu na temat TSE i TS: TS najlepiej brać przed śniadaniem, przed obiadem oraz przed treningiem plus do dawki TS przed treningiem 1 lub 2 tabsy TSE?( nie za mocne?:) Na początku chce wypróbować dawkę 3 tab. dziennie na siłowni spędzam średnio 2h, 4-5 dni w tyg pozdrawiam
To jak juzwracamy powoli do tematu silowni, to moge od siebie powiedziec tyle, ze na dniach, moze i nawet jutro dam swoj nowy plan. Zupelnie inna metoda niz u Boksero, ale nie mojego autorstwa rzecz jasna, lecz sam chce sprobowac tej drogi. Uloze cwiczenia pod dostepnosc sprzetu, skonsultuje z Antosem co tam poprawic i napisze
[...] NIC zrobic co zwiazane z treningiem. Wlasnie pisze tego posta swiezo wracajac z podworka,po pracy, zaraz ide spac i jutro od nowa od jakies 6-7. Pewnie tak do konca tygodnia bedzie, potem tez cos, ale mysle ze juz luzniej i bedzie czas a moze sie tez poszczesci i juz bede mogl korzystac znowu w pelni z silowni. Ok, zwijam sie bo czeba wypoczac
chyba troche pomyliłeś działy, no chyba że chcesz prowadzic dziennik, ale troche to źle zacząłeś nikt Ci tu na pewno nie poda gotowego planu treningowego i diety na tacy, musisz tez wykazac troche od siebie to raz a dwa że praktycznie nic o Tobie nie wiemy. poczytaj troche działy "odżywianie" i "trening dla początkujacych", szczególnie tematy [...]
ile razy podciągasz sie na chwile obecną? jaki staż na siłowni? "Przyrząd" to drążek pod którym klękam na platformie ociążającej mnie o np 30 kg. co ci robi ta platforma :-| ?... obciąża? odciąża? domyślam sie że chodzi o taką platformę wypychającą cię do góry. plan do dupy, klata z nogami 2x w tyg? w ogóle jakiś taki... ja bym wział jakiś [...]
Nie potrzeba. Gość wyreguluje co trzeba i zadnej depresji nie bedzie.Jest to typowy objaw posterydowej sytuacji na która nakładaja sie czynniki natury psychicnej tzn obawa przed nieudanym stosunkiem, wielokrotne pierdzielenie w mediach ze kulturysci to impotenci, zarciki typu duza klatka mały ptaszek i inne pierdoły które jednak siadaja na [...]
Myślę, że klapki, tudzież japonki nie muszą wywoływać oburzenia. Sam stosuję klapki jako najlżejszy i najbardziej komfortowy rodzaj obuwia, ale nie sposób w nich zrobić np. intensywną rozgrzewkę na bieżni czy wyżej wspomniane przysiady gdzie stopa wręcz " rozjeżdża " się na wilgotnym klapku. I teraz ... zauważyłem i to nie tylko na [...]
Ile powinieneś ważyć? Ile chcesz, ważne żebyś sam siebie akceptował. A mięśnie jakiekolwiek ma każdy, właśnie od wysiłku się powiększają. Tak obrazowo wyjaśniając: Twoje ciało myśli niezależnie od Ciebie. Kiedy ćwiczysz na siłowni, jesteś raz, drugi, trzeci ciało myśli "K... coś się zmieniło, mam ciągle tak zasuwać? Musze zrobić większe [...]
[...] moj pierwszy cykl skladal sie z: 1-12 tesc 200mg /week 1-6 meta 15mg ed 6-12 winko 50mg e2d rezultat to 10kg masy, super samopoczucie, zero blokady i lekkie nadcisnienie... Na silowni proponowano mi cykl 1-6 oma 500mg / week 1-6 meta 30mg ed Bez odbloku bo po co? Napewno nie mial bym tak dobrych rezultatow i tak malo skutkow ubocznych...
trening obwodowy może być, chociaż moim zdaniem raczej dla osób którym zależy wyłącznie na utracie wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w [...]
Darnok dzięki za linka wreszcie kumam co jest do czego. Poki co daje z siebie 200% jak wychodzę z siłowni pieką, palą mnie mięśnie, zakwasami obdzieliłbym poł rodziny ale nie poddaję się. I rano wstaje walczyć dalej. Pewnie jutro zrobię jakieś fotki trochę obciach ale pewnie dzięki nim ktoś bedzie wiedział na co powinienem położyc największy [...]
Na mnie teść działa co 7 dni bo z apteki i nie potrzebowalem co 5 bo po co skoro czuje działanie.a info o takim cyklu mam z forum. Ale nie pytalrm o rady tylko jako czytający i czytając to wnioskowalem ZR to ma sens .ale nie będę się spierał bo nie trenuje typowej kulturystyki jak wy i nie pytalbym gdybym wiedział chyba proste. Instruktor na [...]
Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]
odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]
Ok dzięki jeszcze raz, SOG oczywiście przyznany.Będę robił trening 3 razy w tygodniu, jeśli zobaczę, że nie daję rady to po prostu odpuszczę i zejdę do dwóch razy tygodniowo.Postaram się o dietę, ale to już w dziale odżywiania popytam co i jak.Na treningach jest dość często wycisk, więc już trening plyometryczny sobie odpuszczę.Zastanawiam się, [...]
Jakoś tak nienaturalnie mi się wydaje trzymać pięść pionowo. No ale spróbuję. A co to znaczy, że miałeś rozwalony ? I co z nim zrobiłeś ? Lekarz to dla mnie ostateczność. Z tym nadgarstkiem (przesadziłem na siłowni) to było tak, że poszedłem i pierwsze pytanie padło, czy mam zdrowy żołądek ;). Myślę sobie, jak trzeba to trzeba, będę jadł jakieś [...]
[...] odwolany i jeszcze rano dostalem tel,ze mam isc do pracy,cudownie Zarcie typu szybkie zakupy w tesco i na obiekt 11godz dymac.Po robocie,zero ochoty na trening i zawalona silownia.Maly byc dzisaj siady i push press ale,musialem male zmiany wprowadzic bo nawet stojakow nie bylo. Maszyna do wyciskania na nogi 120x20 (rozgrzewka) 160x20 [...]
Cześć, stosuję tą dietę od około 2,5 tygodnia, jak myślicie czy jest coś źle ułożone w niej, ponieważ mierzyłem sobie pas udo waga, na razie nic nie drgnęło, zmierzyłem na siłowni tkankę tłuszczową zmniejszyła się zaledwie o 0.8 procenta. Siłownia 3 razy w tygodniu +20 minut cardio, natomiast w dni nie treningowe robiłem coś na wzór kalenistyki. [...]
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
